頭が良くなる方法が知りたい！生活面や勉強法のコツを詳しく紹介！

頭が良くなる方法《勉強編》を紹介してきましたが、あなたの勉強法と比較して違いはありましたか？今度は、生活編で頭がよくなる方法を紹介していきましょう。生活習慣で簡単に実践できることも多いですので、しっかりとチェックしてくださいね。

早寝早起きの実践

早寝早起きは三文の徳と言われてきましたが、実際に早寝早起きはとても体に良く、脳の働きにも大きく影響することが分かっています。

まず、睡眠の安定によりホルモンなどの分泌が正常になり、免疫力が上がることで、健康な状態で勉強に挑めます。また、1日の疲れが溜まっている夜よりも朝の方が脳がスッキリしていて、勉強が身につきやすいと言えるでしょう。

早起きすることで朝の時間に余裕ができ、勉強する時間が確保できますし、脳がしっかり休んだ分、集中力がアップしパフォーマンスが向上します。早起きすると、仕事にしても家事にしても勉強にしても、しっかりと行動することができるようになるのです。

早寝早起きは難しいものではありません。ぜひ今日から実践していきましょう。

適度な運動で脳を活性化！

「頭が良くなるためには、とにかく勉強時間を確保しなければ！」と思っている人はとても多いです。しかし、頭が良くなるためには、勉強だけではなく運動も必要だということをご存知でしょうか。

運動不足で筋力が低下すると血流も悪くなり、脳もしっかり働いてくれません。また、一日中パソコン仕事でまったく運動しない毎日を過ごしていると、脳が退化してしまうことも分かっています。

頭が良くなるためには、適度な運動を生活に取り入れないといけません。激しい運動だとすぐに嫌になってしまいますし、交感神経が刺激されて睡眠に悪影響です。まずは有酸素運動から始めるようにしてください。

新しいことに挑戦する

脳は、年齢を重ねるごとに機能が衰えてしまいます。多くの情報を処理したり、環境の変化へ迅速に対応したりする能力が衰えるため、無意識に変化のない安定感を求めたりするものなのです。

変化のない毎日は平穏ですが、脳の活性化はあまり期待できません。常に新しいことに挑戦するように意識を変えてください。ある程度の緊張はあるものの、脳はしっかりと活性化してくれるため、頭が今より良くなることが期待できるでしょう。

ワクワクすること、ドキドキすることを想像し、いくつになっても「楽しい！」と思えるものを探求してくださいね。

ルーティンを決め、習慣化

怠惰な生活を送っていると、それが習慣になり、規則正しい生活を送っていると、それが習慣になります。毎日の習慣は蓄積され、今の自分を作っているのですね。

今のあなたは、良い習慣を送ってきたと言えますか？「NO」だという人は、まず生活習慣から改める努力を始めましょう。

勉強する習慣、運動する習慣、何でも良いのです。また「朝起きて食事前にジョギングする」「夕食後2時間は勉強する」「寝る前にストレッチをする」など時間やタイミングを決めて毎日のルーティンにする方法もとてもおすすめですので、できそうなものから挑戦してください。

睡眠や仮眠をとる

脳の質を上げようとしたら、脳を活性化させるだけではいけません。活性化した脳を睡眠でしっかり休ませるようにしてください。

運動をすることで深い睡眠になりやすいですし、朝日を浴びることでも良質な睡眠を促します。また、昼間に眠くなったら30分以内の仮眠を取ることもおすすめだと言えるでしょう。体を少し休めることで集中力が上がり、パフォーマンスが上がります。

30分以上寝ると深く眠り込んでしまい余計にパフォーマンスが下がる恐れがあるので注意してください。

「寝不足」「夜更かし」をしているようでは、頭が良くなることは期待できないのですね。