細マッチョになって女性にモテよう!筋トレ方法&食事メニューを解説

近頃は男女問わず、ちょっとした筋トレブームですよね。男性の中には、女性にモテたくて筋トレを始める人も少なくないかも?女性にモテるのは圧倒的に細マッチョだそうです。今回は細マッチョになる筋トレ方法から、食事メニューまで徹底解説します。

  • 細マッチョ体型を手に入れよう!

    男性に優しさを求める女性は多いものの、いざという時に守ってくれるのは当然と考えているはず。となるとモテる男性になるには、優しくて力持ちにならなければいけないということですよね。

    力持ちになるとは、すなわち筋肉を鍛えるということ。それには、女性に大人気の細マッチョ体型になるのがおすすめです。

    今回は、細マッチョ体型の手に入れ方を中心に、さまざまな方面から細マッチョになる方法をご紹介します。

    まずは「細マッチョ」の定義から


    細マッチョの定義は明確ではありませんが、一般的に言えば「身体に脂肪が付いておらず、腹筋がシックスパックに割れた、鍛え上げたボディを持つ男性」を指します。

    明確な定義がないため、「こうなったら細マッチョ」と言い切れないところはあるものの、目安となるのが適正体重を測る指標のBMI指数です。また、体脂肪率も参考になります。

    例えば、日本人男性の平均的な身長とされる170㎝で60㎏の場合、BMI指標は標準値の約20.7。そのため、細マッチョに該当するBMI指標は、18.5~25です。計算式でいうと、標準体重×体脂肪率15%以下であれば、程よく筋肉がついた細マッチョ体型となります。

    女性の間でも細マッチョは圧倒的人気!


    女性の間で細マッチョが圧倒的人気を誇るのは、何といってもバランスの良さでしょう。

    マッチョには他にもガリマッチョとゴリマッチョが存在します。ガリマッチョとは鍛えてはいるものの筋肉量が少ない体型の人で、服を着ているとガリガリに見えるのが特徴です。

    一方のゴリマッチョはボディビルダーのように、見た目がいかにもごついマッチョのこと。かつては身体を鍛えた男性のほとんどが、このゴリマッチョでしたね。

    その点、細マッチョはガリガリではないスリム体型で、ごつくないのにしっかり鍛え上げた筋肉の持ち主のため、見た目のバランスの良さが特徴。マッチョのタイプ別に比較すると、細マッチョがなぜ女性に人気なのかがわかります。

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