姿勢がいい人になる方法
次のような方法で姿勢を正すことができるので、さっそくトライしてみましょう!
背中を丸めない
姿勢は放っておくとどんどん猫背へと悪化していきます。そのため、普段から意識して背中を丸めないようにすることが大切です。例えば背中が曲がっていると気付いたなら、すぐに背筋を伸ばすようにしましょう。
また常に背中を丸めないよう意識し、チェックしておくことも大切です。少し神経質すぎますが、猫背になりやすい人はこれくらい意識しないと姿勢は正されません。特に気を抜くと丸まってしまう人ほど、神経質になるくらい細かくチェックすることが必要でしょう。
慣れてくれば意識せずとも姿勢を正すことができるので、まずは3日坊主にならないよう意識して姿勢を正していくことを心掛けてくださいね。
顎を引くように意識する
姿勢がいいといっても、ただ背筋だけを伸ばしていては不格好に映ります。より自分をよく見せるために姿勢を正すのであれば、顎を軽く引いてみましょう。顎が突き出ている時よりもスマートに見えるので、これだけでも印象がUPしますよ。
顎は立っている時、座っている時に関わらず、常に引くよう意識することが大切です。顎が前に出ていると、姿勢を正していても首や肩が疲れてしまい、早々に背中が曲がってきます。これではいくら意識していても、姿勢の良さは持続しないでしょう。
毎日無理なく姿勢を正すためにも、姿勢だけでなく顎が前に出ていないかもチェックしてくださいね。
筋トレやストレッチで背筋を刺激する
猫背が悪化していると、背筋が固く強張ってしまっている可能性があります。これではいくら背筋を伸ばしても、痛みによって猫背に戻ってしまうでしょう。せっかく姿勢を正してもすぐに戻ってしまうのであれば、なかなか効果は得られません。
そのため背筋が固いという人は、まずは筋トレやストレッチで背中の筋肉の刺激から始めてみましょう。例えば両腕をあげて手を組み、体を伸ばしながら左右に倒しても良いですね。これなら簡単に硬くなった筋肉をほぐすことができるので、背筋を伸ばしても疲れにくくなりますよ。
また、普段から肩回りの筋肉を動かすことも大切です。肩の筋肉が強張ると、筋肉の動きが制限され体が丸まりやすくなるため、猫背が悪化しますよ。
常に人に見られているという緊張感を持つ
適度な緊張感を常に持つことも有効です。特に緊張しやすい人ほど、常に見られているという自覚を持つだけで良い姿勢をキープすることができます。常に見られていると意識することで、自然と気持ちが引き締まり、背筋を伸ばす効果が得られるからです。
少し自意識過剰になっていた方が、人は緊張感を持つことができます。逆に「誰に見られてもいい」「緊張なんか感じない」と開き直っていると、周りを気にしない心理から楽な姿勢を取ろうとするでしょう。
そのため、自分をよく見せたい、評価をUPさせたい人ほど、人に見られていると意識するべきです。程よい緊張感を常に持っていた方が、気持ちも背中も引き締まるでしょう。
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