自分を卑下しやすい人の改善方法
まずは卑下している自分に気がつくこと
自分を卑下しやすい人は、まずは「自分は卑下をしている」ということに気がつかなくてはなりません。
卑下の多くは無意識に行われており、自分で自分を卑下していることには非常に気づきにくい状態です。もしも友人や恋人、家族などが「卑下しているな」と感じた場合は優しく指摘し、気づかせてあげることも大切です。
「卑下してもいいことはない」と考えを改める
卑下をすることによって多少のプライドや心が守られることはありますが、基本的に自分を卑下することで発生するメリットはありません。
自分を卑下することで成功につながったり、成功への可能性が高まることはありません。さらに、自分を卑下する発言ばかりしていると、まわりから「めんどうな人だな…」と思われることも。卑下をするよりも、ポジティブな言葉を発することのほうがメリットはずっと大きいでしょう。
小さなことでも自分の長所を書き出す
自分を卑下をする人の多くが「自分には良いところなんてない」と考えています。
そこで、どんな小さなことでもいいので自分の長所を書き出してみましょう。書き出す媒体はなんでも構いませんが、思いついた時にすぐ書き込めるスマートフォンアプリがおすすめです。
どんなに小さなことでも「これは自分の長所だ」と感じたら、すぐにその時の行動を「自分の長所」として書き込んでしまいましょう。
他人と自分を比較しない
自分を卑下する人の多くは、頻繁に自分と他人を比較してしまいます。そのため、自分を卑下しないために他人と自分を比較しないよう意識することが重要です。
他人には他人の事情があり、自分とは環境や持っているものが大きく異なります。そんな他人と自分を比較することに意味はありません。もしもどうしても「つい比較してしまう」という場合は、他人ではなく「過去の自分」と自分を比較してみてください。
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